易焦慮常失眠? 助眠方法你要知!-DM67信息网

易焦慮常失眠? 助眠方法你要知!

信息编号：1194547 发布时间：2019-03-04 10:04:34

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醫中醫師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫認為，失眠與「心火、肝火過旺」有關，建議平日應多吃綠色食物養肝，或用小麥、菊花2藥膳茶飲，寧心安神，以緩解症狀。

某中醫師公會常務理事沙醫師指出，民眾常有「晚上睡不好，白天好痛苦」的經驗，特別是年長、幼童及免疫力差者，因秋天「燥氣」逼人，除了間接影響呼吸道外，更會影響睡眠品質，產生失眠困擾。

失眠在於心桂圓紅棗養心安神
失眠古稱「不寐」、「不得眠」。依據傳統中醫理論，失眠的主要問題在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不安而失眠。因此，平時可以多吃一些「養心安神」的食材，如桂圓、紅棗、蓮子等，改善失眠症狀。

而中醫治療失眠要分虛實。虛證多陰血不足，心腦失其所養；臨床特點為體質瘦弱、面色黯淡、氣虛懶言、健忘心悸，多是因消化系統失常、肝血不足導致失眠，可用歸脾湯，養血補益心脾達到安神的目的。

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